warzywa na

    2013-11-29 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 40       jeszcze mnie męczy lekka obolałość po środowym treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             13,8            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 354           Dieta             3 650           Bilans     [...]

  2013-12-01 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             12,8            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 326           Dieta             2 800           Bilans             -526         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

    2013-12-14 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 55       po wczorajszym treningu najmocniej czuję grzbiet który zmęczyłem jedną roboczą serią zarzutów do tego dość dobrze czuję barki, nogi leciutko PARAMETRY PODSTAWOWE od jakiegoś czasu waga tłuszczu utrzymuje się na poziomie ~14kg    Waga             93,2            Waga tłuszczu     [...]

    2013-12-16 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      pierwszy dzień odpoczynku PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,4            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             2 326           Dieta             2 376           Bilans              50          DIETA / SUPLE dziś ostatnia porcja Flexit'a, [...]

[...] kilka fotek (ostatni dzień imageshack) sok, który ostatnio dość czesto idzie (marchew + jabłko) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/842/dfjt.jpg parowane mięsko + warzywa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/854/ufbq.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/iiem.jpg kebabik domowy [...]

[...] g kury/indyka, jakies warzywka, 20 g kokosa 3. - 30 g żelek,50 g cornów, 70 g wpc, banan,jabłko 4. - kilo ziemniaków, 250 g kury, warzywka 5,6 - po 100 g ryzu , 250 g kury , warzywa, 15-20 ml lnianego 7. - 300 g mielonej wołowiny na burgery ( zwykle robiłem 2 burgery z tego) 2 bułki wiejskie z lidla po 80 g kazda Jednak apetyt na końcu już padał [...]

[...] koniec poleciało 40 minut cardio na bieżni 5,2 km/h 8,5 % oraz pozowanie. Co do diety to od dziś zaczęły się czystki, wywalam płatki owsiane bo widzę że wypychają mi kichy, warzywa przycinam do 150-200 g na posiłek, będe bazował na pomidorach ogórkach i kiszonce bo czuję że to mi służy . Wypada też 50 ml mleka z porannej kawy heh ale za radą [...]

[...] na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze sprawdzonego źródła, makrela jeżeli wędzona to max raz w tygodniu, *Obiad /przed treningowy ... jest ok jeżeli będzie zjedzony na 2h przed treningiem, jeżeli jesz na godzinę przed, wywal tłuszcze i warzywa *po treningu - ok *Przed snem - wywal jogurt, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa pzdr

Dieta składa się z naturalnych produktów ,kaszę ryże makarony ziemniaki. Mięso wołowe , drób krulik wieprzowina , oleje naturalne ,pestki dyni sezam oto, do tego orzechy włoskie laskowe pestki dyni oliwki warzywa , robione na parze lub na patelni wszystko warzone przed obróbką.

Sniadanie- płatki owsiane zamiast kukurydzianych. + warzywa W pracy- najlepiej by było chleb z szynką zastąpić kawałem mięcha i 100g ryżu brązowego z warzywami + garść orzechów włoskich, ale jeżeli mają to być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią i warzywami. Następny posiłek tak samo. Weź do roboty pudło 300g mięsa+200g ryżu i warzywa, duża [...]

[...] ostatnio i trochę się przeliczyłam }:-( ciężko Lubię takie treningi :-)) Miska 130b/80t/180ww nie policzyłam wczoraj a już nie pamiętam @-| (ach ta skleroza) }:-( zielsko: warzywa z rosołu %-) popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, witD, zma Ostatnio po treningu miałam zakwasy 3 dni :)) a kichnąć po brzuszkach bałam się chyba dłużej %-) Dzisiaj [...]

ja bym wogule zrezygnował z dzemów sera żółtego oraz owoce do minimum zainwestował bym zato w warzywa i mięsko oraz zdrowe tłuszcze roślinne i rybie spożywał bym 6 posiłków mniejwięcej w równych odstepach czasów jedz ryby takie jak tuńczyk ,dorsz , makrela szprorki ,łosoś , min. 2 razy w tygodni chude mięska jak piersi z kurczaka i indykka , no i [...]

Jeśli wprowadzasz warzywa, to nie hurtem, w sałatce, tylko pojedynczo np. tylko niewielką ilość sałaty. I obserwujesz. Jesli nic się niw dzieje, za 2-3 dni jesz wiecej sałaty. Tak jak się robi na diecie eliminacyjnej albo wprowadzając nowe pokarmy do diety niemowlęcia. Wrzucajac taką sałatkę fundujesz swojemu organizmowi szok. I w sumie nie [...]

Witam. Jak oceniasz te dietę na mase, co Byś w niej zmienił/poprawił? 08:00 1Śniadanie: 5g kretki Płatki owsiane 150g B:18 WW:91 T :11 535 kcal Rodzynki 50g B:1 WW: 36 T:0 148 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 15g T: 15 135kcal WPC 30g B: 24g T:1,5 WW: 1,5 [...]

Chodziło zapewne o warzywa typu pomidor itp gdzie węgli są śladowe ilosci masz ok g węgli na 100g. Ile sałaty zjesz np 50-100g więcej chyba nie. Przy fasoli i kukurydz itp gdzie jest sporo wegli to wliczaj

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

Siemano! Witam po tygodniowej przerwie. Teraz z racji nowych obowiązków i ogólnych dużych zmian w moim życiu nie będę miał prawdopodobnie czasu na codzienne relacje z przygotowań, ale będę się starał to robić przynajmniej raz na tydzień, żeby nie wyjść z rytmu i kontrolować postępy. Chociaż w tej fazie to raczej nie należy spodziewać się [...]

[...] 45 minut aerobów na bieżni tempem 6km/h Co do odżywiania to w tym tygodniu króluje ryż, ale w przyszłym mam nadzieję wrócić do kaszy. Oczywiście kurczak, jajka, oliwa i warzywa z przyprawami bez zmian. No może zamiast marchwi kapusta pekińska. Suple: wreszcie zakupiłem suplementy z olimpa, które mi się skończyły (żeń-szeń, garlicin i [...]

[...] dzien regeneracji dieta 1800 (dzien 1-szy) prawie bez soli.. 1: banan 150kcal - jedyne prawie dozwolone zarcie w miejscu gdzie sie obudzilam 2: owies, jajka, mleko 550kcal 3: ryz b, kura, warzywa mrozone, oliwa 530kcal 4: makaron raz, kura, orzechy wl, ogorek 325kcal 5: kura, orzechy wl 150kcal 6: twarog 100kcal razem: 1800kcal, 132B, 60T, 187W

Na zdjecia? No to Aga, ostatnie dni tylko nizsze, ogranicz wegle do minimum (mozesz jakis owoc rano czy potreningowo) tylko warzywa i bez soli, wieczorem mozesz sobie ciepla kapiel zropic tak 30min posiedziec (tez wyciaga wode) i pij wieczorem herbate z mniszka lekarskiego. Odwodnisz sie